Проекты
Скоро здесь появятся наши специальные проекты: мастер-классы, ретриты и многое другое!

Почему йоги такие спокойные?
Ольга Каменецкая - организатор йога-туров и фотограф, а по призванию - арт-терапевт, пишет диссертацию о влиянии йоги на психику и проходит тичерз-курс.
Если среди ваших знакомых есть йоги со стажем, вы наверняка заметили, что они спокойны как удавы в любой ситуации. Их практически невозможно вывести из себя или заставить тревожиться по мелочам. Причина этому, как оказалось, не промывка мозгов и не сектантство (как думают некоторые) а биохимические процессы! Сейчас расскажу об интересном эксперименте на эту тему.
Здоровье нервной системы - это баланс между возбуждением и торможением. И то, и другое регулируется специальными веществами - нейромедиаторами. Вещество, отвечающее за процесс торможения называется ГАМК (гамма-аминомасляная кислота), а по-английски "GABA".
У страдающих депрессией, тревожностью, эпилепсией и т.д. уровень ГАМК понижается, поэтому его даже пытались продавать в таблетках.

Когда изобрели МРС (магнитно-резонансную спектроскопию) уровень нейромедиаторов стало возможным замерять, и это подвигло ученых провести несколько гениальных экспериментов на йогах. В этой статье опишу только два.
В первом эксперименте участвовали опытные йоги с отличной физической формой, во втором - новички. В обоих опытах была контрольная группа. Ученые замеряли уровень ГАМК до начала практики и после часового занятия в процессе которого:

  • Опытные выполняли Сурью намаскар, прогибы, скручивания, перевернутые позы;
  • Новички осваивали йогу Айенгара с нуля;
  • Контрольная группа читала и занималась ходьбой, и у них конечно ничего не поменялось

И результат оказался потрясающим!
У опытных практикующих уровень ГАМК повысился в среднем на 27%. А у одного из особо фанатичных участников, который йожил по 5 раз в неделю, он повысился аж на 80%.
У новичков тоже все получилось, за 3 месяца занятий ГАМК у них повысился на 13%. Как следствие они все отметили улучшение настроения и снижение тревожности.
Ученые пришли к выводу, что йогой можно лечить депрессивные и тревожные состояния, и пошли придумывать новые эксперименты.
Практический вывод:
Чем дольше и старательнее вы занимаетесь йогой, тем меньше
- дети, которые бегают/кричат/ревут,
- соседи, которые сверлят/ссорятся/мирятся,
- начальник, который диктатор/самодур/жадина...
...и прочие раздражающие факторы будут влиять на качество вашей жизни.

Поэтому практикуйте качественно и увидимся на коврике!

Эксперимент: The Effects of Yoga on Brain GABA Levels
Streeter, Chris Conway / Boston University 2008